स्टैमिना बढ़ाने के 7 घरेलु उपाय - How to increase stamina naturally in Hindi

How to increase stamina naturally in Hindi - किसी भी कार्य को आसानी और देर तक करने के लिए हमारे शरीर में एनर्जी और स्टैमिना की बहुत जरूरत होती है

स्टैमिना बढ़ाने के 7 घरेलु उपाय - How to increase stamina naturally in Hindi

किसी भी कार्य को आसानी और देर तक करने के लिए हमारे शरीर में एनर्जी और स्टैमिना की बहुत जरूरत होती है। अगर आप एक एथलीट है या कोई खेल खेलते हैं जैसे कि क्रिकेट फुटबॉल बैडमिंटन टेनिस या आप किसी सरकारी नौकरी की तैयारी में जुटे हुए हैं जैसे की फौज पुलिस आर्मी नेवी तो आपको अपने स्टैमिना को बढ़ाने की बहुत ज्यादा जरूरत है क्योंकि अगर आप सरकारी नौकरी प्राप्त करना चाहते हैं तो आपको फिजिकल टेस्ट देना होता है अगर आपका स्टैमिना कम होगा तो आप सही से दौड़ नहीं पाएंगे और सरकारी नौकरी का सपना पूरा नहीं हो पायेगा।

बहुत से लोगों को लगता है कि स्टेमिना केवल खिलाड़ियों के लिए और जो लोग गवर्नमेंट जॉब की तैयारी करते हैं उन लोगों के लिए जरुरी है लेकिन अच्छा स्टेमिना होना एक नॉर्मल पर्सन के लिए भी बहुत ज्यादा जरूरी है क्यूंकि इससे सिर्फ आपका शरीर मजबूत नहीं बनता बल्कि इससे आपकी मानसिक शक्ति भी बढ़ती है

1.दूध और शहद: दूध और शहद के सेवन से शरीर का स्टैमिना तेजी से बढ़ता है। क्योंकि दूध और शहद में भरपूर पोषक तत्व और कार्बोहाइड्रेट पाए जाते है। जो शरीर के मेटाबॉलिज्म process को तेज करके शरीर का स्टैमिना तेजी से बढ़ाते हैं। जिससे मांसपेशियां भी मजबूत होकर शरीर ताकतवर बनता है।

2.नारियल पानी: नारियल पानी पीने से शरीर को एंटीऑक्सीडेंट, मिनरल्स और विटामिन जैसे पोषक तत्व मिलते है। जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता और स्टैमिना तेजी से बढ़ाते हैं।

3.केला: जो लोग रनिंग करते हैं उनके लिए केला बहुत ही फायदेमंद फूड है। अगर आप स्टैमिना बढ़ाना चाहते हैं तो आपको केले जरूर खाने चाहिए। यह शरीर को ताकत देता और बलवान बनाता है अगर आप हर रोज दो केले दूध के साथ शेक बना कर लेते हैं तो यह आपके शरीर को स्वस्थ रखता है और इसके साथ-साथ आप का स्टेमिना भी बढ़ाता है।

4.पालक: पालक का सेवन करना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। पालक में प्रोटीन, विटामिन बी और आयरन जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते है। जो शरीर का स्टैमिना तेजी से बढ़ाकर शरीर को मजबूत और ताकतवर बनाते है। पालक खाने से शरीर के अंगों के दर्द से भी छुटकारा मिलता है।

5.कार्बोहाइड्रेट खाएं: आपके शरीर को ऊर्जा देने का काम कार्बोहाइड्रेट करता है इसलिए आपको भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना होगा। जैसे चावल, सेब, आलू, सफेद ब्रेड, बदाम, काजू और डेरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध और दही

6.ज्यादा पानी पिए: आपको दिन भर में 5 या 6 लीटर पानी पीना चाहिए क्योंकि अगर आपके शरीर में कम पानी होगा तो आपका शरीर dehydrate हो जायेगा जिसकी वजह से आपको कमजोरी और थकान आएगी. और अगर आपका शरीर थका हुआ या कमजोर पड़ जाएगा तो आप अपने शरीर का स्टेमिना नहीं बढ़ा पाएंगे

7.एक्सरसाइज करे: रेगुलर एक्सरसाइज करके आप अपने शरीर के स्टैमिना का बहुत बढ़ा सकते है और ये सबसे अच्छा तरीका है स्टैमिना बढ़ाने का. आप रोज 30 से 45 मिनट कसरत करे इससे आपका केवल स्टैमिना ही नहीं बल्कि आपका बॉडी भी स्ट्रांग होगी. एक्सरसाइज करने से आपको कभी भी थकावट और आलास नहीं आएगा और आप हमेशा तारो ताज़ा महसूस करोगे और अगर आपको अपने रनिंग स्टैमिना को बढ़ाना है तो आप कार्डिओ एक्सरसाइज भी कर सकते है क्यूंकि ये स्टैमिना इम्प्रूव करने के लिए बहुत ही बढ़िया एक्सरसाइज होती है

स्टैमिना बढ़ाने की दवाएं: बाज़ार में स्टैमिना बढ़ाने की कई Medicines available है जो आपके शरीर में ऊर्जा पैदा कर देती है, जैसे : Extenzen Capsule, Fericip-xt, Poztron, Becosules Capsule (बीकोस्यूल्स कैप्सूल) और fast & up activate आदि। लेकिन इनके लगातार सेवन करने से यह शरीर के लिए नुकसानदायक भी हो सकती है। इसलिए इनका इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर की सलाह ज़रूर लेनी चाहिए